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踏上拳击擂台的赛前准备
编辑:临朐县猛龙体育用品厂   时间:2017-09-19

踏上拳击擂台的赛前准备

一是路训。拳击手必须伴随着教练跑的时候。选择一个地方进行道路训练也很重要,最好的地方是天然草地或人工草地。但在一些大城市,拳击手只在水泥或沥青路面上跑步。在坚硬的水泥地面上跑步对拳击手进行胫骨和腓骨的锻炼大有裨益。需要注意的是,拳击手不仅要在地上奔跑,还要跑上山。在斜坡上慢慢跑,这是耐久性的好机会。小腿可以系小沙袋或穿军靴练长,是加强腿部力量和耐力训练的最有效途径。有一种重量跑法是每只手拿一根三磅的铅跑上半公里,然后丢在路上,由教练为你加油,你空车跑半公里,在给你,在跑步的过程中,重复了几次。这种训练有助于增强拳击手的腕力和肩部力量。在恶劣的气候下(是否训练是重要的方式),但你应该多穿些衣服,以免风湿、感冒。在道路训练中,跑步速度既不能太快,也不能太慢。最好是跑每公里5分钟。如果你能跟上跑步的步伐,拳击手的体能训练将得到最好的成绩。在最初的几天里,拳击手必须坚持跑五公里。当你进入实战训练时,你可以停止训练。通过训练这个项目,直到拳击手的身体和速度进入高度兴奋状态,日常训练和练习可以同时进行。经过每天五公里的公路训练,教练还可以在十二米内提高50米或十五米的速度。这种加速运行需要全力冲刺,最后以十分钟跑回来,因为在比赛中,后退,后退,防御和跳跃的多。这是用钥匙跑回去的好机会。路结束后,擦干身体,休息一会儿。洗个热水澡,放松一个小时,吃一顿丰盛的早餐,喝大量的果汁,然后散散步,好好休息。下午,按照训练时间表,按照训练顺序逐一进行,每一次只能休息一分钟。

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